164

Хигиена на дишането на човека

Работата на всички органи и системи зависи от енерги-

ята, която им се доставя. Ако дихателната система рабо-

ти добре и осигурява на организма повече кислород, човек се

чувства бодър и пълен с енергия.

За укрепване на дихателната система голямо значение имат

чис-

тият въздух

спортуването

туризмът

(фиг. 1). Благодарение

на тях хората стават по-устойчиви на заболявания. Дихателните им

органи се развиват правилно, обемът на белите дробове нараства,

а дишането става по-дълбоко. Особено полезни са плуването, бяга-

нето и дихателната гимнастика.

Хигиенни правила и съвети

Защо да ги спазваме

Редовно проветрявайте жилищата си и класни-

те стаи. През лятото спете на отворен прозо-

рец, а през зимата – в добре проветрена стая.

В затворените помещения въглеродният ди-

оксид и бактериите във въздуха се увелича-

ват. Това води до умора и главоболие.

Почиствайте домашния прах с прахосмукачка

и влажна кърпа.

Прахът полепва върху алвеолите и затруд-

нява обмяната на газове.

Вървете добре изправени, стойте правилно на

чина.

Така не само ще се предпазите от гръбначни

изкривявания, но и ще имате добре развити

гръден кош и бели дробове.

Не пушете и не стойте в задимени помещения.

Тютюневият дим е вреден както за пушачите,

така и за непушачите около тях.

При кихане и кашляне закривайте с ръка уста-

та си.

С пръските на слюнката се отделят много ми-

кроби, които се пренасят от въздуха и могат

да заразят други хора.

Важно за укрепване на дихателната система

Тютюнопушенето е най-разпространеният вреден навик

на хората.

То уврежда целия организъм и най-вече дихателната

и кръвоносната система. Цигареният дим съдържа около 4000 хи-

мични вещества, много от които са отровни (фиг. 2). Най-вредни за

здравето са никотинът и катраните.

Никотинът

повишава кръвно-

то налягане, уврежда мозъка и сърцето.

Катраните

свиват брон-

хите и причиняват ракови заболявания.

Тютюнопушенето е особено вредно за децата, бременните жени

и хората, които са почнали да пушат преди 15-годишна възраст. В

много страни, както и в България, пушенето на обществени места

е забранено.

Ако не започнете да пушите, след вре-

ме няма да ви се наложи да се откажете

от този вреден навик.

Фиг. 2. Когато човек вдишва цигарен дим, вред-

ните вещества навлизат от белите дробове в

кръвта. Чрез нея за 20 – 30 секунди те достигат

до всички органи и нарушават дейността им

Фиг. 1. Екскурзиите в планината, раз-

ходките в парка и край морето осигу-

ряват чист въздух и укрепват здравето

Пушенето вреди

сериозно на вас

и на другите

около вас

Внимание!

Тютюнопушенето намаля-

ва защитните сили на ор-

ганизма. То предизвиква

тежки заболявания: белод-

робен рак, туберкулоза, ас-

тма, възпаления на гръкля-

на, трахеята и бронхите.