145

тях – наркомания. За да си осигурят временни приятни усещания,

наркозависимите започват да вземат все по-често и все повече нар-

котици. Това предизвиква у тях слухови и зрителни халюцинации,

както и промени в мисловната дейност и настроението. Поведение-

то на наркозависимите е свързано най-вече с осигуряване на нар-

котик на всяка цена. При продължително приемане на наркотик или

на свръхдоза настъпва смърт.

Кои фактори влияят благоприятно върху

нервната система

За укрепване на нервната система от голямо значение са здра-

вословният начин на живот и спазването на определени правила на

поведение. Те осигуряват пълноценна работа на мозъка и предпаз-

ват от умствена преумора.

Задача 2.

Прочетете съветите за укрепване на нервната сис-

тема. Запишете в тетрадките си срещу всеки съвет

(означен с цифра) обяснението защо да го спазваме

(означено с буква).

Защо да спазваме изброените хигиенни правила и съвети

А) Чистият въздух осигурява на мозъка кислород и повишава

работоспособността му.

Б) Сънят е спасителят на нервната система и най-полезната по-

чивка за целия организъм.

В) Създадените навици облекчават работата на нервната систе-

ма. Спазването на здравословен дневен режим (съобразен с въз-

растта, работата и интересите на хората) забавя настъпването на

умствена умора.

Г) За мозъка особено

полезна е активната по-

чивка – редуването на ум-

ствен труд и физическа

дейност.

Д) Красотата на при-

родата и приятните емо-

ции намаляват нервно-

психичното напрежение

на хората.

Е) Отрицателните емо-

ции натоварват нервната

система.

Действия за оказване на първа помощ

Задача 3.

Проучете информацията от таблица 2 в

приложе-

ние 3

, за да сте подготвени, ако попаднете в критична

ситуация.

Задача 4.

Разиграйте следната ситуация.

По-малкият ви брат много се вълнува, че ще бъде първокласник.

Какви хигиенни правила на поведение ще му препоръчате, за да се

предпазва от умствена преумора?

Съвети за укрепване на

нервната

система

Създайте си здравосло-

вен дневен режим и органи-

зирайте дните си така, че да

имате достатъчно време за

учене и почивка, за изпъл-

нение на всекидневните си

задължения и за любими за-

нимания.

Редувайте подготовката

на уроците си вкъщи с фи-

зическа активност – игри

навън, спортуване, помощ в

домакинството.

Разхождайте се на от-

крито, ходете на екскурзии

сред природата.

Осигурявайте си доста-

тъчно сън и се старайте да

си лягате по едно и също

време.

През лятото спете на

отворен прозорец, а през

студените нощи – в добре

проветрена стая.

Ако сте притеснени, са-

мотни или имате проблем

– споделете с приятели, по-

търсете помощ от родите-

лите си или от училищния

психолог.

• При липса на наркотик

наркозависимите имат непри-

ятни усещания: гадене, пов-

ръщане, треперене, болки в

мускулите, безсъние, потене,

обща слабост.

• За учениците от 5 – 8 клас

се препоръчва около 9 – 10

часа сън.

Нещо повече

Игрите и общуването с

приятели осигуряват почивка

на нервната система.