149

Кои фактори влияят благоприятно върху

опорно-двигателната система

За укрепване на опорно-двигателната система от най-голямо зна-

чение са здравословното хранене и спортуването.

Задача 2.

Прочетете съветите за укрепване на опорно-двига-

телната система. Запишете в тетрадките си срещу

всеки съвет (означен с цифра) обяснението защо да

го спазваме (означено с буква).

Защо да спазваме изброените хигиенни правила и съвети

А) Белтъците са градивните материали за костите и мускулите.

Б) Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали,

които са необходими за изграждане на мускулите и съкращенията им.

В) Всекидневните физически занимания правят костите по-здра-

ви, ставите – по-подвижни, а мускулите – по-силни.

Г) Калцият е градивен материал за костите и зъбите.

Д) Силовите спортове претоварват опорно-двигателната систе-

ма, възпират растежа и деформират скелета на подрастващите.

Е) Неправилната стойка на тялото може да изкриви най-нато-

варените кости и да промени нормалните извивки на гръбначния

стълб. Тя уморява мускулите и ставите и затруднява дейността на

вътрешните органи.

Ж) Храните, богати на животински мазнини, водят до наднорме-

но тегло, което претоварва костите и ставите.

Действия за оказване на първа помощ

Задача 3.

Травмите нарушават работата на опорно-двигател-

ната система. Те предизвикват силна болка и невъз-

можност за движение. Проучете информацията от

таблица 3 в

приложение 3

, за да сте подготвени, ако

се наложи да окажете първа помощ при травма.

Задача 4.

Коя фигура илюстрира правилната стойка на тялото?

Задача 5.

Разиграйте следните ситуации.

А) На екскурзия в планината ваш приятел се покатерва на ви-

сока скала, за да си направи селфи, но загубва равновесие и пада.

Остава на земята със силна болка в бедрото и не може да стане.

Каква диагноза ще му поставите? Как ще му помогнете?

Б) В голямото междучасие бързате към двора и ваша съученич-

ка е бутната от друг ученик. Тя стъпва накриво и пада. Не може

да контролира крака си, затова ѝ помагате да стигне до лекарския

кабинет. Болката е силна и глезенът започва да се подува. Каква

травма е настъпила? Какво предполагате, че ще направи медицин-

ската сестра?

а)

г)

в)

б)

Нещо повече

• Под действието на слън-

чевите лъчи в кожата се об-

разува витамин D, който е

необходим за развитието на

скелета.

• В началото на трениров-

ките и преди състезания тряб-

ва да се „загрее“ с по-леки на-

товарвания, за да може муску-

лите да се кръвоснабдят добре

и да се подготвят за по-усиле-

на работа.

В седнало положение е важно

гърбът да не се навежда много нап-

ред или да се изкривява встрани,

краката трябва да са стъпили на

земята, гръдният кош да е на една

педя от масата, а ръцете – на нея.

Едни спортове най-вече

увеличават мускулната сила,

други правят движенията

по-плавни и по-бързи, а трети

повишават издръжливостта

при дълго натоварване.